テニススクール ノア 大阪深江橋校

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テニススクール・大阪深江橋校 山村😪

こんにちは!
コーチの山村です!

最近、またコロナが流行ってきましたね😅
体調管理には十分注意して、過ごしていきましょう😊

最近は、梅雨だったりするので
休日に朝起きて、トレーニングしてから時間があると
もう一度寝てしまう事が良くあります😪

昔から、雨の日はどうしても睡魔に勝てなくなります🤣
最近は、そんな休日もありだと思っているこの頃です!

また、皆様のお陰でコロナの中ですが運営出来てる事!
マスクや除菌のご協力などして下さり、本当に感謝です!
梅雨明けは、マスクなどあるので昨年より
レッスン中、特に熱中症に気をつけていきましょう!

個人的にも、マスク着用でのレッスン後の体重変動が凄く水分補給、塩分補給が大事だと身に染みてます🤣

これからも、体調管理に気をつけてテニス🎾を楽しんでいきましょう!😁

返信内容:

1 コメント
  1. 遠山恭文 投稿日 2020年7月29日 | 返信
    山村コーチ😊✨ブログ読ませていただきました。まず初めに今、社会問題になっております『コロナ禍』について考えたいと思います。当初、私達はコロナウイルスの力を甘く見すぎていたところがあったと思います。今はもはや人事ではありません。明日は我が身に降りかかるかもしれないという危機感を持つこと。そして病院関係、医療関係は今はもはや逼迫している状況にあります。その中で患者の命を第一に考えコロナウイルスとたたかっている医療従事者への感謝も忘れてはいけません。これは私達にも言えることなのですが、テニススクールノア大阪深江橋校のスタッフの皆様は大人数の方と触れ合っています。いつ自分が感染するかも分からない。相手にうつしてしまうかも分からないという恐怖、緊張の下私たちスクール生を楽しませようと衛生面、安全面で非常に気を遣っておられるというのがよくわかります。いつも有難うございます。さて、山村コーチがブログに『雨の日は睡魔に勝てなくなります。』と書かれていますが、雨や台風の日、天候の都合上眠くなりやすい、体調の変化があるというのは実際に科学的に説明がつくことです。その理由は気圧が私達の体調を左右しているからです。高血圧などを研究する川嶋朗教授(東京有明医療大学)によると低気圧の環境では空気中の酸素濃度が薄くなりその影響で副交感神経が活発になりすぎてしまう場合があります。副交感神経とは自律神経を構成している神経の一種です。リラックス時に活発化するもので低気圧の影響で体がリラックスし眠気を催してしまうといえます。因みに低気圧は雲を集める性質があります。また台風とは発達した熱帯低気圧のことでその為雨や台風の日は気圧が低い為、雨が降り台風の日に眠くなってしまうという科学的説明がつくと東京有明医療大学の川嶋朗教授は述べられています。では次に雨や台風の日に眠くなる対策としてどうすれば良いのか考えていきましょう!まず一つ目にコーヒーや濃いお茶を飲むと良いとされています。コーヒーはカフェインや興奮作用があります。カフェインは睡眠不足に起因する行動遂行の低下の対処法に有効であり特にうたた寝ができない状況において有効性が高いと考えられています。カフェインを含む飲み物はコーヒーだけではありません。紅茶や緑茶、烏龍茶にも含まれています。特に玉露はコーヒーの2倍以上のカフェインを含んでいます。コーヒーのカフェイン含有量が100ml中60mgなのに対し玉露は100ml中160mgです。一口飲んだだけでも目が覚めそうです。雨のせいで眠い時は小雨なら自動販売機やコンビニでコーヒーやお茶を買い激しい雨や台風のときは自宅で淹れるのが良いでしょう!次に雨の日に眠くなる対策、二つ目として辛いものを食べると良いとされています。辛い食べものも交感神経を刺激します。『辛み』というのは味覚ではなく痛みです。辛みという刺激を消化器が受けることにより交感神経が活発化するとされています。唐辛子や胡椒の効いた料理が良いと考えられています。天気が優れずだるさや眠気を感じる日の昼食には麻婆豆腐やカレーが良いとされています。香辛料のなかでも唐辛子に含まれているカプサイシンという辛味成分にはアドレナリンの分泌を促進する働きがあります。アドレナリンは脳の集中力や判断力を高める効果があります。辛いものを食べると眠気が吹きとぶだけでなく仕事や勉強にいつも以上の力が発揮できそうです。辛いものが好きという人もあまり食べないという人も雨で眠い日にはぜひ辛いものを食べてみましょう!次に雨で眠いときの対策三つ目として大豆製品や鰹を食べると良いとされています。雨の日の眠気を吹き飛ばしてくれる脳内物質はまだまだあります。アドレナリンと同じく交感神経に関与するノルアドレナリンは集中力、判断力向上の機能を持ちます。ノルアドレナリンを生成するのに必要なのがアミノ酸の一種であるチロシンです。チロシンが多く含まれている食品は大豆製品や鰹、ナチュラルチーズなどが挙げられます。天気の悪い日に外食するならお味噌汁や鰹が含まれている定食を食べると良いでしょう!麻婆豆腐ならカプサイシンやチロシンも摂取でき一石二鳥です。自動販売機などで売っている缶入りのお味噌汁を飲んだりといった手軽な方法もあります。雨で眠いときはいつもと食べものを変えてみましょう!雨の日に眠くなるというのは人間として仕方がないことです。そんなときには大豆やお味噌汁、辛い食べもの、飲みものの力を借りて交感神経を活発にしてみてください。長文大変失礼致しました。

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